ついに４９キロ台突入！！７年ぶりに見た数字です。
ついに49kg台突入！！！
昨日、体重計に乗ったら
ずっと待っていた数字が出ました。
ここのところ
５０㎏付近をウロウロしていたので
停滞期かな～...と思っていたのですが
昼間のおにぎりをやめて
(やめても大丈夫な日が増えた)
代わりにたんぱく質を増やしたら
ついに、、出ました！！！
４９㎏(*´ω｀)♡♡♡
７年ぶりくらいの数字です。
う～～～！！！
頑張った、私。
過去、ほわてり（仮）にも
これくらいの体重の時期が
一瞬だけあったのですよ！
でも、その当時の痩せ方は
「食べないダイエット」でした。
痩せていても、
常にフラフラ状態でしたから
今とはワケが違う
不健康な痩せ方でしたね…。
美味しい食べ物を
毎日食べて
スクスクとおデブへ戻りましたとさ。[完]
今回、49kg台に突入し、
心の中で感動の涙を流すと共に
下町ロケット的な笑顔で
開発部や営業部のみんなと
ハグしてるイメージな
アラサーほわてり（仮）。
↑あくまで心の中...笑
アプリも
地味に祝福してくれました(￣▽￣)
そしていつも
遊びに来て下さる方のお蔭です！
ダイエット同志の方々、
日々の記録に励まされていますよ。
あまり日記が続かない私なのですが
ダイエット含め、
ブログを続ける原動力になります。
本当に
ありがとうございます(*･ω･)*_ _)ﾍﾟｺﾘ♡
４か月でマイナス５ｋｇ達成できた理由
私の場合
とにかく、食生活の改善です！
筋トレや有酸素運動は二の次でしたね。
ゆるめの糖質制限食が
心と体にしっかり
定着できたのがあると思います。
もちろん、
ジムでの筋トレと
リラクゼーション目的のヨガを
していましたが
それはあくまでプラスαの部分。
激しい有酸素運動や
（結構前だな…やったことあるけどねｗ）
も、今回はやっていません。
正直、息の上がるような
キツイトレーニングって
してないんですよね。
日々の中で
気を付けたことは
糖質制限で疎かになりがちな
「まごはやさしい」の食材を
意識して摂取すること。
豆、ゴマ、海藻、野菜、魚、キノコ、芋です。(芋は少量程度に)
炭水化物は
朝かお昼に、おにぎり１個を食べました。
私はおにぎりを食べておくことで
かえって暴飲暴食が防げました(*^^*)
（ここが
「ゆる」と位置付けている意味合いです！
糖質制限が続かない人は最初からハードすぎるほどオフしている）
お菓子は出来るだけ自然素材のものを選び
誰かと、楽しくおいしく頂きました。
私にはグルテンフリーが合っていた
炭水化物に対しては
おにぎりのみを頂くことを徹底していました！毎朝のようにパンを食べていたのをやめましたね。
パンやラーメンは私を最も太らせてきたんだな～、と分かる数か月でした。
いわゆるグルテンフリーってやつですね！
ダイエットでなくても
グルテンが体に悪いことは
色々言われているそうですが。
私はどうやら
麺類や小麦類を
オフしたのが効果的だったようです！
...それに伴う塩分過多も改善傾向へ◎。
ここだけの話、
麺類には
恐ろしいほどの塩分と糖分が
含まれているのですよね！
（※ラヲタだった私ですが
ラーメン屋さんのラーメンは
１年ほど食べていません）
肌質もグルテンフリーにより
つるつるに変化してきました。
まだまだ肌では悩んでいますがね＾＾；
糖質制限、向いている人向いていない人を考えてみた
〇向いている人
糖質制限で最も大事なこととしては
やはり、たんぱく質
（ギリシャ語で一番大切なものという意味だそう！）
の日常摂取になるわけですが
これも私にとってはストレスフリーでした。
元々大好物は牛肉などのお肉なので
毎日食べても飽きなかったのです。
鯖の缶詰も元々好きだったので
魚系のたんぱく質の摂取についても
無理なく行えていましたね。
私は苦手ですが
サラダチキンなど
毎日同じ食べ物を続けられる人も
糖質制限ダイエットに向いていますね。
お肉類が好き、消化酵素能力が高い人は
糖質制限ダイエットに向いている
と言えますよね！
一般的に
狩猟民族であるO型が
一番糖質制限に向いている
そうで
かくいう私ほわてり(仮)も生粋のO型です。
✖向いていない人
日常的に
動物性、植物性たんぱく質が
十分に摂ることが出来ない
摂るのが難しい人は続けることは難しい
んじゃないかなと思います。
例えば元々お肉類が苦手な方、
便秘がちな方、A型の方。
（A型は農耕民族なのでお肉を分解する酵素が少ないようですよ）
糖質制限をしていても
イマイチぴんと来ない、
または体調が悪くなる方は
・多分糖質制限食が合ってない
・または何かの栄養素が足りていない
のかもしれません。
暴飲暴食してしまうのも
何かの栄養素が欠如していると
現れる症状だそうです。
ダイエットとは、日々の生活改善のことである
基本的にダイエットの仕組みは、
摂取カロリー＜消費カロリー
なので、
体重というより
体のラインだけを変えたい人は
筋トレのみでOKだろうし
糖質制限しているストレスで
余計に沢山食べてしまうようだったら
和食を３食キチンと食べて
お菓子を控える基礎的な方法にしてみる
とか、
色々やり方はあると思います。
中には暴飲暴食したいから
死ぬ気で
有酸素運動している人もいますよね。
（逆に言うと暴飲暴食したら
その分有酸素運動で
元をとらなければならないので
すごく大変なのです！
食事制限全くなしのダイエットは
長期戦となるでしょう）
体質以前に
太ってしまう原因は生活の中に
絶対あるはずで
そこを改善するのが一番先
なのだと思います。(私がそうでした！)
もちろん、
ほわてり（仮）も
万年ぽっちゃり体型で
普通の人たちよりは
かなり太りやすい体質だと思います。
だからと言って
「太りやすいからしょうがない～」と
自分の体質に甘えていては
人生そこで終了！！！
ずっとおデブのまま！！！
……なんです。
残念ながら。
人生のうち
1回くらいは
痩せて綺麗になった自分を
見てみたいじゃないですか？
生きてきて
万年ぽっちゃり体型だからこそ
そう思うんです。
…とまぁ
ブツブツ御託を並べながらも
日々継続してきたことが
今回の結果につながったと思います（笑）
私は今の糖質制限食を続けていて
体の調子も今まで生きてきた中で
一番よく、
血糖値の上昇も
抑えられている実感があるので
「これからもこの食生活を続けていこう！」
と思っています。
糖質制限ダイエットに関わらず
その人にとって
『無理なく続けられること』。
それこそが
自分に合っているダイエット法なのかな～
と考えています。
現在の食生活も
何年もかけて習慣づいてきて
たどり着いた答えでもあります。
明日からいきなり痩せる！
っていうことではないような気がします。
ここ何ヶ月かで痛感しましたが
ダイエットは
１日２日で結果が出るものではなく、
日々の積み重ねでしかないのです！
本当に！！
これからのダイエットについて
まずはこのまま糖質制限ライフを続けて
４９ｋｇ台定着を目指します。
そして４８ｋｇキープにむけて
取り組んでいきます！
一応、ほわてり（仮）の身長としては
４８kgがＴＨＥ・標準体重です。
んー標準体重まで
あと２ｋｇだね！！
そろそろね
ビフォーアフターみたいなの
いい加減出さないととは
思っているんですがね…。
だってちゃんと
痩せてるか知りたいですよね？！(苦笑)
でも、嘘とかついてないしなぁ( ´ㅁ` ;)
折を見て良い感じの写真をアップ予定ですが
期待しないで待ってて下さい（笑）
（ZOZOSUITで測りたいのにバグかなんかで測定されない…やめてくれよ）
4月には
４８ｋｇになって
笑顔で桜の下を歩きたい～！
ほわてり(仮)
まだまだ精進致します。
これからも
応援よろしくお願いいたします♡
長文、お読みいただきありがとうございます！
ぽちっと押すとワンと喜びます🐶
