とにかく続くことが大事！ おすすめストレッチ本についてまとめ

こんにちは、ほわてりです！

寒くなってきましたね～(*'▽')

今日の晩御飯は

おからと混ぜた特製鶏団子を入れた

白菜、お豆腐を入れたあっさり中華スープ（ごまも摂取！）

&大豆ミートの回鍋肉風で

温まりました♪　

糖質制限も新しいレシピづくりの一環と思うと面白いです！

ダイエット中は体を冷やさないように気を付けたいし

痩せ食材で温まるものを考えていきたいな。

さて、今日は

私が１０月初旬から、

毎日取り組んできたストレッチについて

書いていきたいと思います！

自分でトレーニングを調べて、自力でっていうのは得意じゃないので

しっかり根拠のある本を購入してTRYしました(^^)/

名前がインパクト大

 購入した本がこちら。

30日でスキニーデニムの似合う私になる （美人開花シリーズ） [ 森拓郎 ] 価格：1512円（税込、送料無料) (2018/10/30時点) 楽天で購入

30日でスキニーデニムの似合う私になる

も～！！！！

名前が、インパクト大|дﾟ)(笑)

実は、私の食事法もすべて

こちらの著者である森拓郎先生の考え方に基づいて(本、数冊持ってます)

実践中なのですが、食事を変えてからとても体調が良いので

きっと筋トレもすごく効果あるだろうなぁ！！と

本屋に行ってはチラチラ見ていました(笑)←これが９月くらい

定価で買うのも惜しいので←

チラチラとメルカリで商品検索していると

一応売ってるんですね～。

でも全然安くなってない！！！

しかも定価でもすぐ売れちゃう！！！

んん

これはよほど

人気があるということなのかっ。( ﾟДﾟ)

しかも調べたら

小顔マッサージで有名なルポルテ↓

も森さんプロデュースだとか。

（モデルさんやタレントさんがよく通ってるのでお金があったら通いたい、でも高い）

 小顔美容矯正サロンreporter(ルポルテ)東京 恵比寿 自由が丘 京都 大阪

えー

やっぱり森さんのいうことは

間違いないんじゃないのか？

ちょいストイックなツイッターでの発言も

理論に基づいてるから言えることでもあると思うし

迷えるダイエッターには

こういう言葉はすごく道しるべになるっ！！！

やっぱりスキニーの本、買うべきじゃないのか？

３０日、TRYしてみようよ、ダメ元で←

…と、まぁそんなこんなで

こちらの本を購入したわけです。

やってみたら、全然きつくないの

本を読むと色んなことが書いてあるのですが、

ダイエットしただけでは足は細くならないんだそうです。（悲報）

脚についてしまった余分な筋肉やハリ、ししゃも足などは

すべて「間違った足の使い方」をしているために起こるそうで

その原因の歪みや関節のポジションを元の位置に戻し

正しい脚の状態へ導くのが、森さんが推奨しているストレッチ。

本にはレベル１からレベル４まで

数種類のストレッチが掲載されています。

キツめの筋トレとは違う、気持ちのい～いストレッチが主！

根性が必要なトレーニングとは違う、コンディションを整えるような

体に負担のない動きが多いので誰でもできると思います☺

まずはレベル１から徐々に

 いきなりレベル４まで行うのはおすすめしないと書いてあったので

最初の数日はレベル１のみ。

スマホで見られる動画付きなのでとってもわかりやすいも◎！

出来てくるとレベルを上げていきたくなりますよ～(笑)

明日で１０月も最終日になりますが

現在、レベル４まで行えるようになりました！

しっかりやると大体２０分くらいはかかりますが

睡眠前の運動としてはちょうどよく、とてもGOODです。

まっ、実際きついのもあるけどスクワットだからね

大体がストレッチなので、気持ちいい～と感じるものが多いですが

ヒップ系とスクワットはきついです！！

当たり前だけどこの辺りはきつくないと意味ないし。

むしろ、これくらいしかきついストレッチがないので

楽しんで行なえています☺

 効果はどうなの？

この本を見ながらストレッチを初めて約１か月になりますが

脚のバランスが確実に良くなった気がします！

内股癖や姿勢の悪さも改善されてきているような…。

もちろん３０日でモデルさんのような足になれる訳ではないのですが(;´･ω･)ｗ

今まで気づかなかった脚の癖や、ふくらはぎに力が入りすぎていた感覚など

面白いくらいに分かるようになってきました。

毎日スキニーパンツを履いて鏡でチェックしてみていますが

横から見た時の、太もものハリ感が確実に減ってきているんです。

感覚で言うと、むっちり→むちー、くらい(笑)

さらに体の柔軟度がめっちゃあがりました。

硬かった体が、今はぺたっとくっつくように！！

実際ですね、先日ズボンが緩くなって

ユニクロでワンサイズ下のジーンズを買い足しました。（それでも肥満だがな）

約１か月でこの実感ってやばい…！！！やるぜ森さん、ついてくぜ森さん。

とにかく３０日にこだわらず、続けていくことが大事なのかなと思っています！

今は写真でそこまで違いが分からないので

もう少しハッキリ分かるようなったらUPしていこうかな！

30日でスキニーデニムの似合う私になる （美人開花シリーズ） [ 森拓郎 ] 価格：1512円（税込、送料無料) (2018/10/30時点) 楽天で購入

でも確実に効果がある＆辛くなく続けやすいストレッチ本ですので

とってもおすすめです(^^)/

私に触発されたのか？(笑)

彼が筋トレをやりだしたので聞いてみると

プランクチャレンジだって！！

私も試しにやってみたら

２０秒で、キッツ…いいい。。。

かなり汗かくやん。。

でも効果がすごくありそうなので気負わず続けてみたいと思います♪

本日も最後までご覧いただきありがとうございました( *´艸｀)