マイナス8kg達成、ついに48kg台へ突入！
糖質制限でマイナス8kg達成！
ついに今朝、
48kg台へ突入しました！
ほわてり(仮)が
ずっと見てみたかった数字、
それが48kgなのです。
このブログを始めたのは
昨年10月。
そこから合計すると
５６kg→４８kg。
計8kgマイナス
を達成！！
致しました٩(๑´ω`๑)۶！
·····MAX65kgだった頃から計算すると
実は17kgマイナス( ☉_☉)
いつもあたたかく見守り
閲覧しに来てくださる方のおかげです♡
ほわてり(仮)、
心より感謝致します。
- 糖質制限でマイナス8kg達成！
- 糖質制限はゆるく続けるのがコツ
- 食べることは楽しいままでなければ続かない！
- 自分にとって太りやすい食材を知る
- ダイエットの基本はやっぱり食事が9割
- 今日のレコーディング
糖質制限はゆるく続けるのがコツ
最初の数ヶ月（２か月くらいかな？）は
塩以外の調味料や炭水化物を
ガッツリ抜いて
かなり厳しくやっていました。
確かに厳しく糖質制限を行うと
その分減るのですが
それを日々継続できるかが
結局、1番大事なんですよねヾ(･ω･`;)ﾉ
継続できない厳しい糖質制限を続けると
その反動で
数日ダラダラ食べてしまい
元の体重より太り
ダイエット自体を放棄する
ということを
沢山経験してきたほわてり(仮)だからこそ
無理はやめて出来ることから
やっていきました。
今までは
ほわてり(仮)が
『よし、ダイエットする！
お菓子食べない！
サラダチキンだけ食べる！やる！！』
と宣言すると
周りからは
「「またか┐(´д｀)┌ﾔﾚﾔﾚ」」
と言われていたんですよ！（笑）
もうオオカミ少年ならぬ
オオカミ少女的な····。
それくらい
ほわてり(仮)はブログ名の通り
万年ダイエッター
ということなのです、はい。
こんなにちゃんと痩せられたの
初めてなんです。。
(しかもフラフラしてない！)
生まれてからほぼずっと
『痩せなきゃ～』と言ってきたし
常に人生『ダイエット』してる（笑）
↑今ももれなく絶賛ダイエット中ですが····
ふぅ。
まだまだですけどね！
現在、小学六年生の時と
同じ体重です。
小四までもう少し·····！！（笑）
食べることは楽しいままでなければ続かない！
盛大なチートデイはこの数か月の中で
計５日ほど行い、
しっかりと
暴飲暴食日を設けて
食へのストレスを無くしました。
1食だけダラダラ食べる満足感よりも
1日中好きなものを食べた日の方が
はるかに満足度が高く、
暴飲暴食欲が満たされ
むしろ
お腹いっぱい食べたくなくなるんです。
これにより
地味なダラダラ過食がなくなり
切り替えて糖質制限が頑張れる
ようになりました。
あえてのチートデイ、
そして苦しくなるくらいまで
食べるっていうの、
危険だけどおすすめです。
(自己責任でどうぞ^^;)
自分にとって太りやすい食材を知る
コツが分かってくると
自分にとって
・太りやすい食材
・太りにくい食材
も分かってきます。
知れば知るほど
多少摂取しても太らないものが
食べれるようになってくるので
効率的にダイエットできますよ◎
焼き芋などは糖質も高いですが
ケーキを日常的に摂取するよりは
はるかに健康的。
私の場合、
ピザやラーメン、パスタなど
小麦粉（グルテン）を食べると
太ることが分かったので
ケーキもなるべく自粛。
甘いものが食べたい時は
結構、焼き芋率が多かったです！
食物繊維もたっぷりですし
ビタミンもたっぷりで◎。
それか少量で満足する
和菓子になりましたね。
（グルテンフリーのこともありますが）
アイスやスタバのラテ、
糖質オフや手作りのおやつなども
スイーツ欲を満たしてくれます。
いちご狩りに行ったり
たまには好きなものを食べたり
メリハリをつけて楽しむことも
大事にしてきました。
その辺で
糖質とうまく付き合えるように
なってきたことも
大きいかもしれませんね。
今までは
お菓子なんて
甘みのありがたみも分からず
口の中へ放り込んでいたので·····。
味わって食べるクセがつきました。
ダイエットの基本はやっぱり食事が9割
ボディメイキングには
筋トレが欠かせませんが、
ダイエットの基本はやはり食事ですね。
私のダイエット目的は、
痩せることもそうですが
食事を通した生活改善でもあります。
ブログを始めてからというもの、
薄味が好きになってきましたし
食べ物の栄養素のことや、
食べ物と心との繋がり
など色んなことを学ぶきっかけに
なりました。
もちろんできない日も
できる日もありますが
そこで終わらずに
前を向き続けていくことが
ダイエットの成功には
欠かせない
ということが
身をもって分かってきた数ヶ月です。
(同じようなこと
ずっと言ってる気もしますが
モチベーションって本当に大切！)
今日のレコーディング
朝
白菜と豚肉の炒め煮、バターコーヒー
カキフライ2個、ツナと大根のサラダ
卵かけご飯(もち麦しらたきご飯)
昼
焼き鳥5本、めかぶ、もやしのナムル
おやつ
さわやかすぎ〜。
(というチョコミントのアイス 糖質14ｇ)
コーヒー
夜
アボカドハーフ、糖質ゼロチキンの
オリーブオイルかけ
MCTオイル入りヨーグルト
今日はさっそく調子に乗って(早)
食べてみたかったアイスを
おやつにしました。
名前は
「さわやかすぎ～。」
なんかね
ほわてり(仮)、
最近思うんですが
お菓子は15時まで食べると
別に太らない気がする····。
サプライズ←
でセブンに売っていて
昨年の夏に知った時は
すでに売り切れで
食べそびれていたので
満を持して食べました。
思ったよりはスースーしてなくて
もっと刺激的な味わいが良かったです
(実はチョコミン党)
48.0kgになると
本当の本当の…
ほわてり(仮)にとっての
標準体重になります。
さぁ、(仮)を
外すまで
あとどれ位でしょうかね〜！
これからも
応援宜しくお願いしますm(_ _)m
応援してくださるとがんばれます。
