餃子の糖質量は意外と高め！
土曜日は梅まつりに行って
梅の花を愛でてきました。
年々お花が大好きになってきて
心が癒されます。
ダイエットする前は
美味しいものしか
目に入らなかったのですが
食以外のことが
楽しく思えるようになってきました。
もちろん食を楽しむことも
大切なことのひとつのままですが（笑）
餃子の糖質量は意外と高い？
土曜日は出先なこともあり
お昼と夜はお外で。
中華屋さんで
レバニラ炒めを頼みましたが
(レバニラ自体は揚げてなければ優秀！)
タッチパネルで間違えてしまったようで
餃子がきてしまいました…（笑）
タッチパネルは便利だけど
間違えたら怖いね〜。
グルテンフリーと言いながら
3つほど食べました。←おぃぃ！ほわてりよ…！！
持ち帰りのパックを頂き
あとは食べてもらいました。
ほわてり(仮)としての
グルテンの許容量は
とんかつの衣や下味程度
→OKラインだが、なるべく取らない
ピザ、ハンバーガー、
パン、パスタ、ラーメンなど
全体的に小麦粉で出来ているもの
→NGライン
ざっくりですがこんな感じで
線引きしています。( ´⚰︎` )
目安としては
パスタ1皿以上摂取すると
次の日はお肌の調子が悪かったり
ニキビができているような気がします。
むくみもすごいんですよね。
パン好きなんだけれども
体質的に合わないようです。
…今回の餃子は
ギリギリ…ということでヾ(･ω･`;)ﾉ
ちなみに
餃子の糖質量は
1個あたり３ｇ。
少なく感じても
結局1皿食べると
だいたい２０ｇです。
（※大体ご飯１膳で糖質量が５５ｇです）
餃子自体は野菜もお肉も入っていて
『完全栄養食』と言われるほど
栄養面ではよいのですが
ここに大盛りご飯とビールをプラス！
とか 他にも唐揚げとか色々食べよう〜♪
…そうなってくると
やはり糖質量としては
オーバー摂取になるのかもしれませんね！
餃子の怖いところは
単品での摂取に留まらないところ
なんですよね（笑）
な〜んにも考えず食べた日の
オーバー摂取イメージとしては
朝サンドイッチ
昼ミートソースパスタ
夜餃子定食に揚げ物とビール
→ これは絶対太りますよね。。
（注：以前ほわてりが食べていたメニュー）
ほわてり(仮)の
つくる餃子は結構美味しい！
と評判だったので
最近は作れず
自分もちょっと悲しいです～^^;
今度は米粉の皮で
作ろうかなと思います(*^^*)
↓なにやら糖質オフの餃子があるらしい。↓
土曜日のレコーディング
朝 鯖の味噌煮、焼き芋、あさりの味噌汁、ナスの煮物、バターコーヒー
昼 米粉のほうれん草スコーン
(今井ようこさんの本を参考にオリジナルで)
おやつ みたらし団子1本(梅を見ながら♡)
夜(早めの時間)レバニラ炒め
中華スープ 玄米 餃子3個 煮卵
日曜日のレコーディング
朝 おでん(白滝、大根、卵、じゃこ天)
米粉のほうれん草スコーン、バターコーヒー
昼 焼き鳥3本 五穀米おにぎり
おやつ 桜入り寒天小豆 緑茶
ひなまつりということで
ちやほやしてもらい（笑）
美味しい緑茶を買って
お気に入りの急須で
ひなまつりパーティー✨
日本橋屋長兵衛の和菓子は
美味しかったです！
やはり急須で淹れるお茶と
和菓子は幸せです。
(そして少量で満足できます！)
夜 鶏の水炊き
（鍋つゆは糖質オフのもので炭水化物はなし）
今日のレコーディング
朝 おでん(大根、卵、しらたき)、
オリゴスマートチョコレート、雑炊、バターコーヒー
昼 たっぷりのサラダ
（お腹いっぱいになるまで）
牛100％ハンバーグ 白米
夜 MCTオイル入りヨーグルト
（空腹睡眠に備える）
今日はお昼にたっぷりサラダを頂きました！
そして牛１００％のハンバーグ。
（と言っても牛肉を焼いただけ笑）
牛肉もグリーンサラダも
低糖質で栄養満点。
どちらも私の大好物なので
正直コストを考えなければ
毎日これでもいいくらいです。
それくらいお肉とサラダが大好き！
「定期的にサラダをいっぱい食べる日」
を設けているのが
自分的にはリフレッシュになっています。
フレッシュな作りたてのサラダを食べると
これまた幸せな気持ちになります～。
まとめ
ここ数日はおやつを食べていますが
体重は４９．１kgのまま。
低糖質に気を付けながらも
ちゃっかり
おやつは食べているのですがね…？
和菓子は
正直高GIなので日常的な摂取は
注意が必要ですが
個人的には
ケーキを食べた翌日の方が太るので
体質も関係してくるのかな～
と感じています。
自分自身、
吸収しやすいもの、しにくいものを
見分けていけたらと思っています！
明日はちょっと気を引き締めて
低糖質意識していこう。
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