鯖缶はやっぱり痩せる！
鯖缶はやっぱり痩せる
ドドんと体重が落ちていてびっくり！
ついに49.0kgへ！
（今までは46.7kg辺りをウロチョロ）
…48kgが見えてきた。
そして体脂肪率は25％突入！
（まだまだだけど35％あった頃もあるので感慨深いです）
千里の道も一歩からです😷♡
鯖缶はやっぱりダイエットに効果的……
なんだけど
家の近くのスーパーは
常に品切れしています( ;ᯅ; )
まんべんなく栄養素を摂る
糖質制限していると
メニューが決まってきたり
食べたくないのに食べる
みたいな日も増えてきます。
だけど
それが続くと飽きるし
暴飲暴食の原因になるんですよね。
ほわてり(仮)は
元々食べるのが大好きですし
今も大好きなので
糖質制限していても
自分の好きなものを適度に摂って
毎日いろんな栄養素をバランスよく！
を心がけます。
じゃないと続かない。。
今日のレコーディング
✎食べたもの✎
朝
バターコーヒー、焼き芋少々、
高カカオチョコレート(95％カカオ)
↑バターコーヒー飲み始めてから
朝お腹空かない！ いいのか悪いのか（笑）
昼
ぶりの照り焼き、もつ煮、
ギーオイルで作ったオムレツ
（あともう少し食べたいと思ったら大体オムレツ）
おやつ
キウイ、フルーツゼリー、無塩アーモンド
夜
海鮮寄せ鍋、めかぶ、鯖の味噌煮
MCTオイル入り紅茶
あ、今日は動くから
炭水化物食べようかなー
と思ってたけど
朝起きて食べたいと
思わなかったのでやめときました。
糖質制限ダイエットは
低脂肪で調理も手軽な理由から
特に鶏肉ばかり
食べてしまいそうになるので
今日は魚介系を意識して摂る
ようにしました！
(魚、やすかったのよ今日…笑)
そろそろおでんが食べたいので
近々作りまーす！
(糖質制限おでんNG食材と言えば
じゃがいも、はんぺん、ウインナー、
ちくわぶ 。
練り物は意外と高糖質ですよね… )
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